Prämierte Programme
Wissenschaftlich fundierte Methoden
Kapitän Augenblick – Programm zur Gefühlsregulation und Aufmerksamkeitskontrolle
PROGRAMM ZUR GEFÜHLSREGULATION UND AUFMERKSAMKEITSKONTROLLE mit interaktiven Achtsamkeitsgeschichten und spielerischen Übungen
In diesem Buch bietet Bella Bagdi – Psychologin, Achtsamkeitslehrerin (MBSR, MBCT) und Lehrerin für achtsames Selbstmitgefühl (MSC) – einfache und wirksame Methoden für Kinder im Vor- und Grundschulalter, um ihre Emotionen zu regulieren und Aufmerksamkeitskontrolle zu üben.
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Inhalt des Handbuchs:
- 228 Seiten voller nützlicher Inhalte im Handbuch
- 85 spielerische Übungen zur Gefühlsregulation und Aufmerksamkeitskontrolle
- 9 interaktive Achtsamkeitsgeschichten
- 10-wöchiger Sitzungsplan
- 36 Märchenillustrationen
- Übungen, die im Kindergarten, in der Schule und zu Hause eingesetzt werden können
- Theoretischer Hintergrund zu 10 Themenbereichen
- Tipps und Ideen für die Gestaltung der Sitzungen
- Zahlreiche anschauliche, farbige Bilder und Illustrationen
Schau mal ins Buch hinein!
Blick ins Buch!
Durch die Abenteuer von Kapitän Augenblick lernen die Kinder:
- Die Grundlagen der Gefühlsregulation
- Die Techniken, mit denen sie ihre Aufmerksamkeit steuern können
- Verschiedene Selbstberuhigungstechniken, um Stress besser zu bewältigen
- Wie sie nicht in die Falle negativer Gedanken tappen
- Die innere kritische Stimme zum Schweigen bringen
- Offener und akzeptierender mit sich selbst und anderen umgehen
Das Programm Kapitän Augenblick führt Kinder durch interaktive Märchen, spielerische Übungen und Gespräche in die Welt von Mindfulness, das heißt der bewussten Achtsamkeit, ein.
Ziel des Programms ist es, den Kindern beizubringen, wie sie mit ihren Gefühlen und Gedanken umgehen können und wie sie ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf das lenken können, was sie gerade tun.
Warum ist es wichtig, im Kindesalter die Gefühlsregulation und die Aufmerksamkeitskontrolle zu erlernen?
Trotzanfälle, Wutausbrüche, Schlägerei, impulsives Verhalten: Warum verhält sich ein Kind so?
Kinder werden oft ungeduldig, angespannt, schlagen scheinbar grundlos andere Kinder, fallen anderen ständig ins Wort oder haben keine Geduld, um Aufgaben im Kindergarten oder in der Schule zu erledigen. Häufig missverstehen wir dieses Verhalten und halten es für mangelnde Erziehung, dabei liegt die Ursache oft in der unzureichenden Gefühlssregulation des Kindes.
Eine unzureichende Gefühlskontrolle kann in der Kindheit zu verschiedenen Problemen führen, die sich in verschiedenen Entwicklungsbereichen des Kindes zeigen können.
- Wenn ein Kind seine Gefühle nicht richtig verarbeiten kann, kann sich das in Wutausbrüchen oder aggressivem Verhalten äußern. Es kann aber auch sein, dass das Kind sehr impulsiv reagiert (zum Beispiel indem es anderen ins Wort fällt, Regeln missachtet, zu schnell isst oder unüberlegt handelt).
- Der Mangel an Gefühlssregulation kann sich auch negativ auf soziale Beziehungen auswirken, denn das Kind tut sich schwerer damit, Freundschaften zu schließen, gerät häufiger in Konflikte mit anderen Kindern, auf die es nicht angemessen reagieren kann, und hat weniger Verständnis für die Gefühle anderer.
- Kinder mit Schwierigkeiten in der Gefühlsregulation neigen eher zu Angst oder Stress bei schulischen Aufgaben, was den Lernprozess beeinträchtigen kann.
Negative Gefühlsreaktionen deuten auf eine mangelnde emotionale Reife hin, dabei ist der Umgang mit Gefühlen entscheidend für den Lernerfolg, die Schulreife und die psychische Gesundheit.
Ist auch dein Kind leicht ablenkbar?
Immer mehr Kinder leiden unter Aufmerksamkeitsstörungen, was in vielerlei Hinsicht auch eine Folge der heutigen modernen Welt ist, die mit künstlichen Reizen überladen ist. Nicht nur digitale Reize, sondern auch ein gewöhnlicher Einkauf im Supermarkt bedeutet für das sich entwickelnde Nervensystem eines Kindes eine enorme Reizüberflutung, die es noch nicht angemessen verarbeiten kann. Infolgedessen ist es unruhig, angespannt, gestresst, frustriert und kann sich nicht auf seine Aufgaben oder sogar auf so einfache Dinge wie das Vorlesen von Geschichten oder das Spielen konzentrieren, in die es sich vertiefen möchte.
In diesem Buch bietet die Psychologin, Achtsamkeitslehrerin (MBSR, MBCT) und Lehrerin für achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Bella Bagdi, einfache und wirksame Methoden an, um Vor- und Grundschulkinder bei der Regulation ihrer Gefühle und der Kontrolle ihrer Aufmerksamkeit zu unterstützen.
Die 10-wöchige Thematik des Kapitän-Augenblick Programms:
Kapitän Augenblick begibt sich auf dem Weg: Einführung in die Welt der Achtsamkeit, das Erlernen bewusst angewandter spielerischer Atemtechniken.
Kapitän Augenblick auf der Insel der Fünf Sinne: Die Entdeckung und bewusste Anwendung der fünf Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten) mit dem Zauberhut, der in den Märchen ein Symbol für die Achtsamkeit ist.
Kapitän Augenblick und Streuner: Aufmerksamkeit ist wie ein Muskel, den man trainieren kann. Die Natur der Aufmerksamkeit wird durch Streuner verkörpert, den wir zurückrufen können, wenn er abschweift.
Die Schatztruhe von Kapitän Augenblick: Die kleinen Freuden des Alltags entdecken. Die guten Dinge schätzen und Gefühle wie Freude, Dankbarkeit und Liebe wecken.
Kapitän Augenblick und die Insel der Ruhe: Entwicklung der Selbstberuhigungsfähigkeit in Stresssituationen.
Kapitän Augenblick und der Sturm der Gefühle: Das Kennenlernen der Grundemotionen (Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung, Ekel) und spielerische Übungen zum Umgang mit Gefühlen.
Kapitän Augenblick und das Riff der Gedankenwolken: Das Verständnis der Natur der Gedanken und Übungen, wie wir uns aus der Gefangenschaft negativer Gedanken befreien können.
Kapitän Augenblick und die Beruhigung der inneren kritischen Stimme: Mürrischer Moritz verkörpert die innere kritische Stimme, die die Kinder zu beruhigen lernen, und sie können ihre innere ermutigende Stimme entdecken.
Kapitän Augenblick und die Taten der Freundlichkeit: Kinder können entdecken, wie Freundlichkeit Dinge verändern kann. Freundlichkeit zeigt sich in Aufmerksamkeit, Worten und Taten.
Achtsamkeit im Alltag: Bewusste Anwendung der bisher erlernten Achtsamkeitstechniken in alltäglichen Situationen.
Über die Autorin
BELLA BAGDI
Psychologin, Achtsamkeitstrainerin (MBSR, MBCT), Lehrerin für achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Gründerin und leitende Entwicklerin des Glücksstunde-Programms. Im Schuljahr 2014/2015 startete sie das Glücksstunde-Programm, dem sich bisher über 1500 Bildungseinrichtungen angeschlossen haben. Dadurch können heute mehr als 100.000 Kinder und Jugendliche an den Glücksstunden eilnehmen, die Schülerinnen und Schüler oft einfach als „Gefühlsstunde“ bezeichnen.
Bellas Mission ist es, die seelische Gesundheit der Menschen mit wissenschaftlich fundierten Methoden zu stärken und so zu einer glücklicheren, gesünderen und mitfühlenderen Gesellschaft beizutragen.
Zu ihren bekanntesten Veröffentlichungen gehören die Glücksstunde–Buchreihen sowie die Pozitivity–Entwicklungsspiele.
Auszeichnungen:
- Forbes Makers Hungary Award 2025.
- HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
- HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes 2025.
- Happiness Lessons – OTP Fáy Preis für Bildungsinnovation in der Kategorie Grundschule, 2024
Die Organisation HundrED, die wissenschaftlich fundierte Bildungsprogramme unterstützt, hat das Glückstunde-Programm unter die 100 weltweit wirkungsvollsten Schulinnovationen gewählt und 2025 wurde es außerdem unter die 15 weltweit wirksamsten Programme für schulisches Wohlbefinden aufgenommen.
| Produktangaben | Verfasserin: Bella Bagdi |
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Erika, Pädagogin –
Erika, Pädagogin
Fantastisches Buch, die Geschichte ist mitreißend, die Sprache verständlich und sowohl für jüngere als auch für ältere Kinder gut nachvollziehbar. Besonders gefällt mir, dass auch der psychologische Hintergrund vorgestellt wird und der Ablauf der Einheiten selbst für Nicht-Pädagoginnen/-Pädagogen klar und gut nachvollziehbar ist. Die Aufgaben und Übungen sind vielfältig, nützlich und bieten sowohl Kindern als auch Erwachsenen große Unterstützung.
Ich lese das Buch mit meinem viereinhalbjährigen Sohn, und wir bearbeiten es auf seinem Niveau. Er liebt die Geschichte, die Figuren, und macht erste Erfahrungen mit Meditation. Abends beim Einschlafen bittet er oft um die Taschenlampen-Übung, die ihm hilft, sich zu entspannen und schnell einzuschlafen. Nach schwierigen Situationen rufen wir oft den Kapitän Augenblick zu Hilfe, damit er uns einen Rat gibt, wie man besser mit Gefühlen umgehen kann. Für meinen kleinen Sohn ist er zu einem imaginären Freund geworden.
Ich empfehle das Buch sowohl Eltern als auch Pädagoginnen/-Pädagogen. Die Geschichte ist bereits für jüngere Kinder gut verständlich, aber fesselt auch ältere. Eltern erhalten eine große Unterstützung für die emotionale Entwicklung ihrer Kinder.
Als Pädagogin kann ich es kaum erwarten, das Programm in der Schule zu starten. Es wird eine wunderbare Ergänzung zum Glücksstunde-Programm sein.
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Wir haben in den zehn Wochen gemeinsam mit den Kindern eine enorme Entwicklung durchgemacht. Sie haben die Mission der Figuren verstanden und die für sie wichtigen Botschaften verinnerlicht. Oft reicht ein einziges Wort oder ein Satz aus der Geschichte, und sie wissen sofort, was zu tun ist.
Für mich ist das ein riesiger Erfolg. Ich bin glücklich und erfüllt von dem guten Gefühl, dass ich den Inhalt des Buches und das von der Autorin entwickelte Programm weitergeben konnte. Es ist sehr wichtig – und für die Kinder absolut notwendig –, dass wir auch im schulischen Rahmen an der Entwicklung der emotionalen Intelligenz und an der Schulung der Aufmerksamkeitskontrolle arbeiten.
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Diána Tóth, Pädagogin
Als Mutter und praktizierende Pädagogin ist es mir ein besonderes Anliegen, den Kindern bei der Verarbeitung und dem Verstehen ihrer alltäglichen Schwierigkeiten und Erlebnisse Unterstützung und Orientierung zu bieten. Die fehlende Hilfe liefert dabei das Buch „Kapitän Augenblick“ mit seinen praktischen Anleitungen. Es ist wunderbar zu sehen und zu erleben, wenn Kinder in bestimmten Situationen ganz von selbst die erlernten Atemtechniken anwenden oder davon berichten, dass sie es geschafft haben, Streuner, das Hündchen und Sinnbild für abschweifende Gedanken, bewusst zurückzurufen.
Wenn sie den Zauberhut aufsetzen, können sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren – und sogar meine eigene zehnjährige Tochter erinnert mich inzwischen daran, meinen Zauberhut aufzusetzen, weil ich mich dann besser fühlen werde, wenn ich im JETZT lebe. Für die Zukunft halte ich es für besonders wichtig, dass wir die erlernten Elemente und Techniken in unseren Alltag integrieren und sie zu einem festen Bestandteil unserer Familienkultur machen. Durch Kapitän Augenblick habe ich einen Schlüssel in die Hand bekommen, um Kindern die Tür zu einer besonderen Welt zu öffnen, einer Welt, von der sie vielleicht vorher gar nicht wussten, dass sie existiert.
Ich bin unendlich dankbar und glücklich, vielen Dank dafür.
Inzwischen habe ich, zusätzlich zu meinem eigenen, zwei weitere Exemplare verschenkt.
Ich empfehle dieses Buch von Herzen, weil ich am eigenen Leib und durch die veränderte Haltung meines Kindes erfahren durfte, welch wertvolle und alltagstaugliche Werkzeuge es uns an die Hand gibt.
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Die einzelnen Kapitel des Buches bauen gut aufeinander auf, und das Kind hat große Freude an der gemeinsamen Arbeit. Ich empfehle es auch für pädagogische Fachkräfte im Kindergarten, es eignet sich auch für die Arbeit in Kleingruppen.
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Mich hat das Buch vollkommen begeistert und sehr motiviert. Es ist großartig aufgebaut und enthält viele hilfreiche Inhalte für Kinder. Es ist inhaltlich sehr reich, behandelt vielfältige Themen und lässt sich mit zahlreichen Aktivitäten verknüpfen. Wir haben begonnen, es mit einer zweiten Klasse im Rahmen wöchentlicher Einheiten zu bearbeiten. Herzlichen Dank dafür.
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Es enthält viele gute Übungen. Die Geschichten sind einfach und kurz. Nach bisherigen Erfahrungen mögen sie auch die Kinder.
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Zsuzsanna
Das 10-wöchige Programm ist eine sehr gute Idee. Ich setze es in der mittleren Kindergartengruppe ein. Die Geschichten müssen für die Kinder gekürzt und manchmal umformuliert werden. Abgesehen davon verwende ich das Programm gerne in meiner Arbeit, auch die Rückmeldungen der Kinder sind positiv. Das Buch kann auch von denen gut genutzt werden, die noch am Anfang stehen, was Meditation und Achtsamkeit betrifft. Natürlich wäre es ideal, wenn die Einheiten von erfahrenen Pädagoginnen und Pädagogen geleitet würden.
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Kitti –
Kitti
Ein ganz tolles Buch. Mein kleiner Sohn und ich lesen es durcheinander, immer gerade das, worauf wir Lust haben. Er liebt die interaktiven Aufgaben darin und macht sie sehr gerne. Er ist jetzt 5 Jahre alt, also werden wir das Buch sicher noch lange gut nutzen können. Ich kann es allen Eltern auch für zu Hause wärmstens empfehlen. Selbst ich lerne noch viel daraus.
Kitti
Ildikó –
Ildikó
Ich bin sehr dankbar. Dieses Buch kann Eltern (oder Großeltern) sehr dabei helfen, wenn sie nicht wissen, wie sie klug auf das Verhalten ihres Kindes oder Enkelkindes reagieren sollen. Dafür danke ich herzlich! Für mich war es eine große Hilfe, und wird es auch in naher Zukunft weiterhin sein. Es vermittelt viele neue, positive Gedanken und Techniken. In Kindergärten und Schulen könnte es bei der Erziehung der Kinder sehr nützlich sein.
Ich wünsche mir, dass möglichst viele Kindergarten- und Schulkinder Kapitän Augenblick und das Geheimnis des Zauberhuts kennenlernen.
Ildikó
Tímea Horváth –
Tímea Horváth
Das Buch ist supergut und sehr hilfreich. Wir lieben es sehr, genau wie die Bücher des Glücksstunde-Programms zur Stärkung des Selbstvertrauens, und auch die Herzwichtel-Karten sind ein großer Favorit. Es wäre wirklich wichtig, dass Kinder diese Techniken schon im Kindergartenalter erlernen, damit sie besser mit den Herausforderungen des Bildungssystems umgehen können.
Tímea Horváth