Captain Moment – Emotion regulation and attention control program

Inside the Handbook:

• 228 pages of valuable insights in the handbook

• 85 playful exercises to practice emotion regulation and mindfulness

• 9 interactive mindfulness stories

• 10 week session plans

• 36 story illustrations
• Exercises suitable for preschool, school, and home use
• Theoretical background for 10 key topics
• Tips and ideas for engaging activities
• A wide range of colorful, eye-catching images and illustrations

Look inside

Blick ins Buch!

Through the adventures of Captain Moment, children can:

• Learn the basics of emotion regulation
• Master techniques to control their attention
• Learn self-soothing techniques to manage stress more easily
• Learn how not to get trapped in negative thoughts
• Learn how to quiet their inner critical voice
• Learn how to be more open and accepting of themselves and others

Das Programm Kapitän Augenblick führt Kinder durch interaktive Märchen, spielerische Übungen und Gespräche in die Welt von Mindfulness, das heißt der bewussten Achtsamkeit, ein.

Ziel des Programms ist es, den Kindern beizubringen, wie sie mit ihren Gefühlen und Gedanken umgehen können und wie sie ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf das lenken können, was sie gerade tun.

Why is it important for children to learn emotion regulation and attention control?

Tantrums, outbursts, fighting, impulsive behavior: why does a child act like this?

Children often become impatient, tense, strike out at other children for no reason, interrupt others, or lack the patience to finish tasks at school or kindergarten. These behaviors are often misunderstood as ‘misbehaving’, but the real reason lies in the child’s inability to regulate their emotions.

Insufficient emotion regulation in childhood can cause various problems, affecting different areas of the child’s development.

• If a child cannot manage their emotions, this might manifest in outbursts of anger or aggression, but they may also act impulsively (e.g. interrupting others, breaking rules, eating too quickly, rushing).
• Lack of emotion regulation can also negatively affect social relationships, as the child may struggle to make friends, frequently get into conflicts with peers, and fail to respond appropriately or understand others’ emotions.
• Children struggling with emotion regulation may also be more prone to anxiety or stress, especially in school settings, which can hinder their learning

Negative emotional reactions point to immature emotional skills, yet managing emotions is crucial for school readiness, academic success and mental health.

Does your child’s attention wander easily?

More and more children struggle with attention disorders, which is a result, in many ways, of today’s modern world, overloaded with artificial stimuli. And not only digital stimuli! Even a simple shopping trip to a hypermarket can overstimulate a developing child’s nervous system, making it hard for them to process the overwhelming amount of input. As a result, they may feel rushed, stressed, tense, frustrated, and unable to focus on tasks or even simple things like reading a story or playing a game they enjoy.

In this book, Bella Bagdi – psychologist, mindfulness teacher (MBSR, MBCT) and mindful self-compassion teacher (MSC) – offers simple and effective methods for preschool and early elementary school children to regulate their emotions and practice attention control.

The Captain Moment Program’s 10 Weekly Themes:

Kapitän Augenblick begibt sich auf dem Weg: Einführung in die Welt der Achtsamkeit, das Erlernen bewusst angewandter spielerischer Atemtechniken.

Kapitän Augenblick auf der Insel der Fünf Sinne:  Die Entdeckung und bewusste Anwendung der fünf Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten) mit dem Zauberhut, der in den Märchen ein Symbol für die Achtsamkeit ist.

Kapitän Augenblick und Streuner: Aufmerksamkeit ist wie ein Muskel, den man trainieren kann. Die Natur der Aufmerksamkeit wird durch Streuner verkörpert, den wir zurückrufen können, wenn er abschweift.

Die Schatztruhe von Kapitän Augenblick: Die kleinen Freuden des Alltags entdecken. Die guten Dinge schätzen und Gefühle wie Freude, Dankbarkeit und Liebe wecken.

Kapitän Augenblick und die Insel der Ruhe: Entwicklung der Selbstberuhigungsfähigkeit in Stresssituationen.

Kapitän Augenblick und der Sturm der Gefühle:  Das Kennenlernen der Grundemotionen (Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung, Ekel) und spielerische Übungen zum Umgang mit Gefühlen.

Kapitän Augenblick und das Riff der Gedankenwolken: Das Verständnis der Natur der Gedanken und Übungen, wie wir uns aus der Gefangenschaft negativer Gedanken befreien können.

Kapitän Augenblick und die Beruhigung der inneren kritischen Stimme: Mürrischer Moritz verkörpert die innere kritische Stimme, die die Kinder zu beruhigen lernen, und sie können ihre innere ermutigende Stimme entdecken.

Kapitän Augenblick und die Taten der Freundlichkeit: Kinder können entdecken, wie Freundlichkeit Dinge verändern kann. Freundlichkeit zeigt sich in Aufmerksamkeit, Worten und Taten.

Achtsamkeit im Alltag: Bewusste Anwendung der bisher erlernten Achtsamkeitstechniken in alltäglichen Situationen.

About the writer

BELLA BAGDI

Psychologin, Achtsamkeitstrainerin (MBSR, MBCT), Lehrerin für achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Gründerin und leitende Entwicklerin des Glücksstunde-Programms. Im Schuljahr 2014/2015 startete sie das Glücksstunde-Programm, dem sich bisher über 1500 Bildungseinrichtungen angeschlossen haben. Dadurch können heute mehr als 100.000 Kinder und Jugendliche an den Glücksstunden eilnehmen, die Schülerinnen und Schüler oft einfach als „Gefühlsstunde“ bezeichnen.

Bellas Mission ist es, die seelische Gesundheit der Menschen mit wissenschaftlich fundierten Methoden zu stärken und so zu einer glücklicheren, gesünderen und mitfühlenderen Gesellschaft beizutragen.
Zu ihren bekanntesten Veröffentlichungen gehören die Glücksstunde–Buchreihen sowie die Pozitivity–Entwicklungsspiele.

Auszeichnungen:

• Forbes Makers Hungary Award 2025.
• HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
• HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes 2025.
• Happiness Lessons – OTP Fáy Preis für Bildungsinnovation in der Kategorie Grundschule, 2024

Die Organisation HundrED, die wissenschaftlich fundierte Bildungsprogramme unterstützt, hat das Glückstunde-Programm unter die 100 weltweit wirkungsvollsten Schulinnovationen gewählt und 2025 wurde es außerdem unter die 15 weltweit wirksamsten Programme für schulisches Wohlbefinden aufgenommen.