Herzwichtel Karten & Kapitän Augenblick Paketangebot

Paketangebote:

Kapitän Augenblick – Programm zur Gefühlsregulation und Aufmerksamkeitskontrolle

Inhalt des Handbuchs:

• 228 Seiten voller nützlicher Inhalte im Handbuch
• 85 spielerische Übungen zur Gefühlsregulation und Aufmerksamkeitskontrolle
• 9 interaktive Achtsamkeitsgeschichten
• 10-wöchiger Sitzungsplan
• 36 Märchenillustrationen
• Übungen, die im Kindergarten, in der Schule und zu Hause eingesetzt werden können
• Theoretischer Hintergrund zu 10 Themenbereichen
• Tipps und Ideen für die Gestaltung der Sitzungen
• Zahlreiche anschauliche, farbige Bilder und Illustrationen

Durch die Abenteuer von Kapitän Augenblick lernen die Kinder:

• Die Grundlagen der Gefühlsregulation
• Die Techniken, mit denen sie ihre Aufmerksamkeit steuern können
• Verschiedene Selbstberuhigungstechniken, um Stress besser zu bewältigen
• Wie sie nicht in die Falle negativer Gedanken tappen
• Die innere kritische Stimme zum Schweigen bringen
• Offener und akzeptierender mit sich selbst und anderen umgehen

Das Programm Kapitän Augenblick führt Kinder durch interaktive Märchen, spielerische Übungen und Gespräche in die Welt von Mindfulness, das heißt der bewussten Achtsamkeit, ein.

Ziel des Programms ist es, den Kindern beizubringen, wie sie mit ihren Gefühlen und Gedanken umgehen können und wie sie ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf das lenken können, was sie gerade tun.

Warum ist es wichtig, im Kindesalter die Gefühlsregulation und die Aufmerksamkeitskontrolle zu erlernen?

Trotzanfälle, Wutausbrüche, Schlägerei, impulsives Verhalten: Warum verhält sich ein Kind so?

Kinder werden oft ungeduldig, angespannt, schlagen scheinbar grundlos andere Kinder, fallen anderen ständig ins Wort oder haben keine Geduld, um Aufgaben im Kindergarten oder in der Schule zu erledigen. Häufig missverstehen wir dieses Verhalten und halten es für mangelnde Erziehung, dabei liegt die Ursache oft in der unzureichenden Gefühlssregulation des Kindes.

Eine unzureichende Gefühlskontrolle kann in der Kindheit zu verschiedenen Problemen führen, die sich in verschiedenen Entwicklungsbereichen des Kindes zeigen können.

• Wenn ein Kind seine Gefühle nicht richtig verarbeiten kann, kann sich das in Wutausbrüchen oder aggressivem Verhalten äußern. Es kann aber auch sein, dass das Kind sehr impulsiv reagiert (zum Beispiel indem es anderen ins Wort fällt, Regeln missachtet, zu schnell isst oder unüberlegt handelt).
• Der Mangel an Gefühlssregulation kann sich auch negativ auf soziale Beziehungen auswirken, denn das Kind tut sich schwerer damit, Freundschaften zu schließen, gerät häufiger in Konflikte mit anderen Kindern, auf die es nicht angemessen reagieren kann, und hat weniger Verständnis für die Gefühle anderer.
• Kinder mit Schwierigkeiten in der Gefühlsregulation neigen eher zu Angst oder Stress bei schulischen Aufgaben, was den Lernprozess beeinträchtigen kann.

Negative Gefühlsreaktionen deuten auf eine mangelnde emotionale Reife hin, dabei ist der Umgang mit Gefühlen entscheidend für den Lernerfolg, die Schulreife und die psychische Gesundheit.

Ist auch dein Kind leicht ablenkbar?

Immer mehr Kinder leiden unter Aufmerksamkeitsstörungen, was in vielerlei Hinsicht auch eine Folge der heutigen modernen Welt ist, die mit künstlichen Reizen überladen ist. Nicht nur digitale Reize, sondern auch ein gewöhnlicher Einkauf im Supermarkt bedeutet für das sich entwickelnde Nervensystem eines Kindes eine enorme Reizüberflutung, die es noch nicht angemessen verarbeiten kann. Infolgedessen ist es unruhig, angespannt, gestresst, frustriert und kann sich nicht auf seine Aufgaben oder sogar auf so einfache Dinge wie das Vorlesen von Geschichten oder das Spielen konzentrieren, in die es sich vertiefen möchte.

In diesem Buch bietet die Psychologin, Achtsamkeitslehrerin (MBSR, MBCT) und Lehrerin für achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Bella Bagdi, einfache und wirksame Methoden an, um Vor- und Grundschulkinder bei der Regulation ihrer Gefühle und der Kontrolle ihrer Aufmerksamkeit zu unterstützen.

Die 10-wöchige Thematik des Kapitän-Augenblick Programms:

Kapitän Augenblick begibt sich auf dem Weg: Einführung in die Welt der Achtsamkeit, das Erlernen bewusst angewandter spielerischer Atemtechniken.

Kapitän Augenblick auf der Insel der Fünf Sinne:  Die Entdeckung und bewusste Anwendung der fünf Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten) mit dem Zauberhut, der in den Märchen ein Symbol für die Achtsamkeit ist.

Kapitän Augenblick und Streuner: Aufmerksamkeit ist wie ein Muskel, den man trainieren kann. Die Natur der Aufmerksamkeit wird durch Streuner verkörpert, den wir zurückrufen können, wenn er abschweift.

Die Schatztruhe von Kapitän Augenblick: Die kleinen Freuden des Alltags entdecken. Die guten Dinge schätzen und Gefühle wie Freude, Dankbarkeit und Liebe wecken.

Kapitän Augenblick und die Insel der Ruhe: Entwicklung der Selbstberuhigungsfähigkeit in Stresssituationen.

Kapitän Augenblick und der Sturm der Gefühle:  Das Kennenlernen der Grundemotionen (Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung, Ekel) und spielerische Übungen zum Umgang mit Gefühlen.

Kapitän Augenblick und das Riff der Gedankenwolken: Das Verständnis der Natur der Gedanken und Übungen, wie wir uns aus der Gefangenschaft negativer Gedanken befreien können.

Kapitän Augenblick und die Beruhigung der inneren kritischen Stimme: Mürrischer Moritz verkörpert die innere kritische Stimme, die die Kinder zu beruhigen lernen, und sie können ihre innere ermutigende Stimme entdecken.

Kapitän Augenblick und die Taten der Freundlichkeit: Kinder können entdecken, wie Freundlichkeit Dinge verändern kann. Freundlichkeit zeigt sich in Aufmerksamkeit, Worten und Taten.

Achtsamkeit im Alltag: Bewusste Anwendung der bisher erlernten Achtsamkeitstechniken in alltäglichen Situationen.

Herzwichtel – Kartenspiel zur Förderung der emotionalen Intelligenz

Das Kartenspiel Herzwichtel zur Förderung der emotionalen Intelligenz ist ein hervorragendes Hilfsmittel für Kinder, um zu lernen, wie sie ihre Gefühle ausdrücken und bewältigen, gleichzeitig die Gefühle anderer respektieren können. Die Verwendung des Kartenspiels hilft Kindern, sich in schwierigen emotionalen Situationen wie Traurigkeit oder Wut zu beruhigen, und ermöglicht es ihnen, auf spielerische Weise gesunde Bewältigungsstrategien zu erlernen. Dadurch können sie schwierige Situationen besser bewältigen, bessere soziale Beziehungen aufbauen und tiefere Freundschaften schließen.

Warum lohnt es sich, mit den Herzwichtel-Karten zu spielen?

Unsere Gefühle bilden die Grundlage dafür, wie wir uns fühlen und wie wir auf äußere Einflüsse reagieren. Das Verhalten der Kinder wird besonders stark von Gefühlen beeinflusst, denn ihr Frontallappen – der Teil des Gehirns, der für rationales Denken zuständig ist – ist noch nicht vollständig entwickelt. Deshalb reagieren Kinder oft impulsiv oder haben Schwierigkeiten, bestimmte Gefühle zu verarbeiten. Sie brechen in Tränen aus, werden frustriert, wütend oder ziehen sich schmollend zurück. Ein Großteil der Konflikte unter Kindern entsteht ebenfalls aus Problemen mit der Gefühlsregulation.

Was können wir tun?

Vor allem können wir unseren Kindern helfen, indem wir ihnen beibringen, ihre Gefühle zu erkennen, zu benennen und ihnen zeigen, wie sie damit umgehen können. Da die emotionale Welt der Kinder mit dem Alter immer komplexer wird, ist es umso besser, damit so früh wie möglich zu beginnen. Forschungsergebnisse der letzten Jahrzehnte sowie Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie belegen eindeutig, wie wichtig emotionale Intelligenz und Gefühlssregulation für unser psychisches und emotionales Wohlbefinden sind.

Mit den Karten könnt ihr all das auf spielerische Weise erlernen. Das spielerische Auseinandersetzen mit Gefühlen hilft Kindern dabei, Gefühle zu erkennen, bewusst wahrzunehmen, auszudrücken und zu regulieren. Beim gemeinsamen Spielen kannst du mit deinem Kind über seine Gefühle sprechen, das fördert nicht nur die emotionale Intelligenz, sondern stärkt auch eure Beziehung.

Beim Spielen öffnen sich die Kinder und können die Welt der Gefühle in einem geschützten Rahmen und auf eine für sie besonders zugängliche Weise entdecken. So erwerben sie ein viel fundierteres und tieferes Verständnis für ihre Gefühle.

Das Spiel kann außerdem auf vielfältige Weise genutzt werden: In der Familie, in der Kita oder in der Schulgruppe, im Urlaub oder einfach zu Hause zu zweit.

Warum ist die Förderung der emotionalen Intelligenz im Kindesalter so wichtig?

Emotionale Intelligenz (EI) umfasst die Fähigkeit, Gefühle zu erkennen, zu verstehen und zu steuern, ebenso wie Empathie, soziale Kompetenzen und emotionale Selbstregulation. Hier sind einige Gründe, warum es besonders wichtig ist, die emotionale Intelligenz von Kindern zu fördern:

Bessere Gefühlsregulation

Kinder mit emotionaler Intelligenz können besser mit ihren Gefühlen umgehen, sei es Stress, Angst, Wut oder Traurigkeit. Das hilft ihnen, gelassener und ausgeglichener auf die Herausforderungen des Alltags zu reagieren.

Positive soziale Beziehungen

Die Förderung der emotionalen Intelligenz hilft Kindern, bessere Beziehungen zu ihren Mitschülerinnen / Mitschülern aufzubauen. Durch Empathie, Kommunikationsfähigkeit und Konfliktlösungskompetenz fällt es ihnen leichter, Freundschaften zu schließen und aufrechtzuerhalten.

Mehr Erfolg beim Lernen

Die Förderung der emotionalen Intelligenz hilft Kindern, bessere Beziehungen zu ihren Mitschülerinnen / Mitschülern aufzubauen. Durch Empathie, Kommunikationsfähigkeit und Konfliktlösungskompetenz fällt es ihnen leichter, Freundschaften zu schließen und aufrechtzuerhalten.

Selbstvertrauen

Kinder mit höherer emotionaler Intelligenz verstehen und akzeptieren ihre eigenen Gefühle besser und das stärkt ihr Selbstvertrauen. Langfristig trägt dies wesentlich zu ihrer psychischen Gesundheit bei.

Konfliktlösung

Emotionale Intelligenz hilft Kindern, Konflikte effektiv zu bewältigen. Sie lernen, ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, ohne andere zu verletzen, und Kompromisse zu finden, ein Schlüssel für ein harmonisches Miteinander.

Lebenslange Fähigkeiten

Die Förderung der emotionalen Intelligenz vermittelt grundlegende Fähigkeiten, die Kindern auch im Erwachsenenalter helfen, sei es bei beruflichen Herausforderungen, in Partnerschaften oder im Familienleben.

Die Förderung der emotionalen Intelligenz verbessert also nicht nur die aktuelle Lebensqualität der Kinder, sondern wirkt sich langfristig positiv auf ihr Glück und ihren Erfolg aus. Eltern,  Pädagoginnen und Pädagogen spielen dabei eine Schlüsselrolle, denn sie schaffen die unterstützenden Lern- und Entwicklungsmöglichkeiten, durch die Kinder diese wichtigen Fähigkeiten erlernen können.

Mit den Herzwichtel-Karten könnt ihr auf viele verschiedene Arten spielen, wodurch das Lernen interessanter und abwechslungsreicher wird und sowohl für Kindergarten- als auch für Schulkinder spannend und unterhaltsam bleibt.

Warum ist die spielerische Methode die beste Möglichkeit zur Förderung der emotionalen Intelligenz?

Spielerische Methoden sind besonders effektiv bei der Entwicklung emotionaler Intelligenz im Kindesalter, denn Spielen ist die natürliche Art und Weise, wie Kinder lernen. Während Lernen oft als langweilig empfunden wird und Eltern häufig Schwierigkeiten haben, über Gefühle zu sprechen (weil sie selbst oft nicht genügend Wissen in diesem Bereich haben), fällt es mit Kartenspielen sowohl Kindern als auch Eltern leichter, sich zu öffnen.

Das Spielen bietet Kindern die Möglichkeit, ihre Gefühle frei auszudrücken, egal ob positiv oder negativ. Das hilft ihnen, ihre Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren. Beim gemeinsamen Spiel lernen die Kinder außerdem, zusammenzuarbeiten, zu teilen, sich abzuwechseln und Konflikte zu bewältigen. Diese sozialen Fertigkeiten sind wichtige Bestandteile der emotionalen Intelligenz.

Spielerische Aktivitäten bieten eine sichere und unterstützende Umgebung, in der Kinder experimentieren und aus ihren Fehlern lernen können, ohne Angst vor strengen Bewertungen haben zu müssen. Beim Spielen können Kinder sich in die Lage anderer versetzen, was die Entwicklung von Empathie fördert. Sie lernen, wie sich andere fühlen und wie sie angemessen darauf reagieren können.

Während des Spielens lernen Kinder, ihre Impulse zu kontrollieren, Regeln zu befolgen und langfristig zu denken, diese sind alle wichtige Bestandteile der emotionalen Selbstregulation. Positive Rückmeldungen im Spiel stärken das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl der Kinder. Das motiviert sie, ihre emotionalen Fertigkeiten weiterzuentwickeln. Kreative Spiele und Herausforderungen helfen den Kindern außerdem, ihre Problemlösefähigkeiten und ihr kreatives Denken zu fördern, diese sind ebenfalls wichtige Bestandteile der emotionalen Intelligenz.

Herzwichtel Ruhe-Atmungskarten

5-Finger Atmung und spannungsabbauende Atemübungen für Kinder

Herzwichtel Ruhe-Atmung Die Ruhe-Atmungskarten von Herzwichtel helfen uns die Entwicklung der Fähigkeit zur Gefühlsregulation unseres Kindes zu unterstützen.

• Das Erlernen der Gefühlsregulation und Wutbewältigung ist bereits im Vorschulalter eine wichtige Aufgabe.
• Zu Beginn der Schulzeit haben viele Kinder mit Leistungsangst, mit der Angst vor dem Unbekannten oder, wenn sie in die Pubertät eintreten, mit der Angst vor sozialen Situationen zu kämpfen.

Die Anwendung von bewussten Atemübungen als Fingerspiele und zum Spannungsabbau kann sowohl in emotional belastenden Situationen als auch präventiv von Nutzen sein. Dafür bietet das Kartenset 40 Übungen. Eine angemessene emotionale Kompetenz ist entscheidend für die Schulreife, den schulischen Erfolg und die mentale Gesundheit.

Bring deinem Kind bei, sich zu beruhigen.

Hilf deinem Kind dabei, auf spielerische Weise mit den Ruhe-Atmungskarten von Herzwichtel, seine Gefühle zu regulieren und sich selbst zu beruhigen.

Sie werden besser mit Stress umgehen können

Atemübungen helfen, Stress abzubauen, fördern die Entspannung und die körperliche und geistige Erholung. Die Übungen können jederzeit und überall angewendet werden.

Die Karten helfen bei der Beruhigung

Das Erlernen der auf den Karten abgebildeten Atemtechniken kann ein wirksames Mittel sein, um schwierige Gefühle zu beruhigen. Mit Hilfe der Atmung können Kinder Situationen, die für sie eine Herausforderung darstellen, leichter bewältigen.

Die Selbstkontrolle verbessert sich

Durch regelmäßiges Üben lernen Kinder, ihre körperlichen Reaktionen zu erkennen und zu kontrollieren, was zur Entwicklung von Selbstdisziplin und Geduld beiträgt.

Sie können sich leichter konzentrieren

Beim Lernen oder Spielen hilft die richtige Atemtechnik dabei, die Konzentration aufrechtzuerhalten und aufmerksam zu bleiben.

Sie schlafen ruhiger

Entspannende Atemübungen, die in die Abendroutine integriert werden, verbessern die Schlafqualität und fördern eine tiefere Erholung.

Ihre Kreativität entwickelt sich weiter

Spielerische Atemübungen, wie das Aufblasen eines imaginären Luftballons oder das Nachahmen des Bienesummens, fördern die Kreativität und regen die Fantasie der Kinder an.

Wie unterstützen die Herzwichtel-Ruhe-Atmungskarten die Entwicklung der Selbstberuhigungsfähigkeiten von Kindern?

• Im Kartenset gibt es 40 verschiedene Möglichkeiten zum Üben.
• Spielerische Übungen: Mit Fingerspielen und der Förderung der Vorstellungskraft lernen die Kinder auf kreative Weise.
• 4 Spielvarianten: So wird das Lernen gleichzeitig zielgerichtet und unterhaltsam.

Im Herzwichtel-Ruhe-Atmungskartenset findet ihr zwei verschiedene Kartentypen:

Die Karten mit Atemübungen als Fingerspiele unterstützen Kinder mithilfe visueller Hinweise (Linien, Pfeile) dabei, den richtigen Atemrhythmus zu erlernen. Indem sie mit dem Finger den Linien auf der Karte folgen, begleiten sie die Phasen des Ein- und Ausatmens. So entsteht ein multisensorisches Erlebnis zur Übung.

Bei diesen Übungen folgen die Kinder mit dem Finger den Linien und Pfeilen auf der Karte, während sie im richtigen Rhythmus atmen.

Diese Methode hilft ihnen dabei,

• Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren: Durch die Konzentration auf die Atmung und die Fingerbewegung können störende Gedanken leichter ausgeblendet werden.
• Sich zu beruhigen: Das langsame, tiefe Atmen entspannt Körper und Geist.
• Ihre Koordination zu verbessern: Die Abstimmung von Fingerbewegung und Atmung fördert die Feinmotorik.

Die kreativen Atemübungen enthalten Anleitungen für verschiedene Atemübungen, die die Vorstellungskraft fördern.

These playful breathing techniques offer a variety of tools that children can use in different situations.

Diese Übungen helfen dabei,

• Die Fantasie zu fördern: Die Kinder stellen sich vor, wie sie sich in ein Windrad oder einen Superhelden verwandeln oder die Kerzen auf ihrer Geburtstagstorte ausblasen.
• Das Körperbewusstsein zu stärken: Während der Übungen beobachten die Kinder ihre Atmung und die Veränderungen in ihrem Körper.
• Die Kreativität zu entwickeln: Die Kinder können – inspiriert von den Karten – auch eigene Atemübungen erfinden.

Das tägliche spielerische Üben hilft nicht nur den Kindern, ihre Aufmerksamkeit und ihre Gefühle zu steuern sowie Stress abzubauen, sondern mithilfe der Karten können auch die Eltern lernen, wie sie zur Ruhe kommen können.

Mit den Karten könnt ihr auf verschiedene Weisen spielen, je nachdem, welches Ziel ihr erreichen möchtet oder was dein Kind gerade interessiert:

1. Entdeckungsspiel: Zu Beginn kann das Kind die Karten frei erkunden, sich mit den Bildern vertraut machen und die dargestellten Figuren und Elemente benennen. Anschließend wählen wir gemeinsam eine Karte aus und führen die darauf beschriebene Atemübung Schritt für Schritt zusammen durch.
2. Strukturierte Übung: Als Übergang zwischen zwei Aktivitäten oder eingebettet in den Tagesablauf bitten wir das Kind, eine Karte zu ziehen, und führen die darauf abgebildete Übung gemeinsam aus.
3. Gezielte Anwendung: Wenn der aktuelle Gefühlszustand des Kindes es erfordert (z. B. Unruhe, Angst), kann gezielt eine Karte ausgewählt werden, die zur Beruhigung und Entspannung beiträgt.
4. Hervorhebung der Lieblingsübungen: Wenn das Kind eine Lieblingskarte oder eine Lieblingsübung) hat, kann diese ruhig mehrfach – auch im Laufe eines Tages – verwendet werden. Das sorgt für positive Verstärkung und fördert die Vertrautheit mit der Übung.

Am besten ist es, wenn ihr das Spiel in euren Tagesablauf integriert und jeden Tag ein wenig mit den Karten spielt. So wird die bewusste Atmung schneller Teil des Alltags und der Werkzeugkiste deines Kindes und hilft gleichzeitig, den täglichen Stress besser zu verarbeiten.

Über die Autorin

BELLA BAGDI

Psychologin, Achtsamkeitstrainerin (MBSR, MBCT), Lehrerin für achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Gründerin und leitende Entwicklerin des Glücksstunde-Programms. Im Schuljahr 2014/2015 startete sie das Glücksstunde-Programm, dem sich bisher über 1500 Bildungseinrichtungen angeschlossen haben. Dadurch können heute mehr als 100.000 Kinder und Jugendliche an den Glücksstunden eilnehmen, die Schülerinnen und Schüler oft einfach als „Gefühlsstunde“ bezeichnen.

Bellas Mission ist es, die seelische Gesundheit der Menschen mit wissenschaftlich fundierten Methoden zu stärken und so zu einer glücklicheren, gesünderen und mitfühlenderen Gesellschaft beizutragen.
Zu ihren bekanntesten Veröffentlichungen gehören die Glücksstunde–Buchreihen sowie die Pozitivity–Entwicklungsspiele.

Auszeichnungen:

• Forbes Makers Hungary Award 2025.
• HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
• HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes 2025.
• Happiness Lessons – OTP Fáy Preis für Bildungsinnovation in der Kategorie Grundschule, 2024

Die Organisation HundrED, die wissenschaftlich fundierte Bildungsprogramme unterstützt, hat das Glückstunde-Programm unter die 100 weltweit wirkungsvollsten Schulinnovationen gewählt und 2025 wurde es außerdem unter die 15 weltweit wirksamsten Programme für schulisches Wohlbefinden aufgenommen.