Căpitanul Clipă – Program de reglare emoțională și concentrare a atenției

Conținutul manualului:

• 228 de pagini de cunoștințe valoroase în manual
• 85 de exerciții jucăușe pentru exersarea reglării emoționale și a mindfulness-ului
• 9 povești interactive de mindfulness
• un program de ateliere structurat pe durata a 10 săptămâni
• 36 de ilustrații care însoțesc poveștile
• exerciții adaptate pentru grădiniță, școală, și chiar și pentru acasă
• context teoretic pentru 10 teme esențiale
• sfaturi și idei pentru activități atractive
• o gamă largă de imagini și ilustrații colorate, atrăgătoare

Uită-te în carte!

Blick ins Buch!

Prin aventurile Căpitanului Clipă copiii vor:

• învăța elementele fundamentale ale reglării emoțiilor;
• asimila tehnica de direcționare a atenției;
• învăța diverse tehnici de autoliniștire pentru a facilita gestionarea stresului;
• învăța modalități prin care să nu se lase prinși în capcana gândurilor negative;
• învăța să își liniștească vocea critică interioară;
• învăța cum să fie mai deschiși și să se accepte pe ei înșiși și pe ceilalți.

Das Programm Kapitän Augenblick führt Kinder durch interaktive Märchen, spielerische Übungen und Gespräche in die Welt von Mindfulness, das heißt der bewussten Achtsamkeit, ein.

Ziel des Programms ist es, den Kindern beizubringen, wie sie mit ihren Gefühlen und Gedanken umgehen können und wie sie ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf das lenken können, was sie gerade tun.

De ce este important să ne însușim reglarea emoțională și controlul atenției adecvate în copilărie?

Crize de furie, izbucniri, agresivitate, comportament impulsiv – de ce se comportă un copil în acest fel?

Copiii devin adesea nerăbdători, tensionați, lovesc fără motiv alți copii, se întrerup constant unii pe alții, și nu au răbdare pentru finalizarea sarcinilor preșcolare sau școlare. De obicei, aceste comportamente sunt înțelese greșit și considerate ca fiind lipsă de educație, deși, de multe ori, motivul constă în reglarea emoțională inadecvată a copilului.

Controlul emoțional nepotrivit în copilărie poate provoca mai multe probleme care afectează diferite domenii ale dezvoltării copilului.

• În cazul în care copilul nu este capabil să își gestioneze emoțiile într-un mod corespunzător, acestea se pot manifesta prin izbucniri de furie, agresivitate, dar se poate comporta și prea impulsiv (de exemplu, întrerupe des vorbirea altora, încalcă regulile, mănâncă prea repede, se pripește).
• Lipsa reglării emoțiilor poate avea un impact negativ și asupra relațiilor sociale, deoarece copilului îi este mai greu să-și facă prieteni, intră mai des în conflicte cu colegii săi, la care nu poate reacționa adecvat și înțelege mai puțin emoțiile celorlalți.
• Copiii cu dificultăți de reglare a emoțiilor pot fi mai predispuși la anxietate sau stres în timpul sarcinilor școlare, ceea ce poate împiedica procesul de învățare.

Reacțiile emoționale negative indică abilități emoționale imature, însă gestionarea emoțiilor este cheia succesului academic, a pregătirii școlare și a sănătății mintale.

Și atenția copilului tău poatefi ușor distrasă?

Din ce în ce mai mulți copii se luptă și cu o carență de atenție care, din multe privințe, este și rezultatul lumii moderne de astăzi care este prea bogată în stimuli artificiali. Nu este vorba doar despre stimulii digitali; chiar și o simplă sesiune de cumpărături într-un hipermarket poate reprezenta o cantitate copleșitoare de stimuli pentru sistemul nervos al unui copil aflat în plină dezvoltare, stimuli pe care acesta nu este încă pregătit să îi proceseze în mod adecvat. Drept urmare, copilul se pripește, este tensionat, stresat, frustrat și incapabil să acorde destulă atenție sarcinilor sale sau chiar unor lucruri simple, cum ar fi citirea poveștilor sau jocurile în care ar dori să se cufunde.

În această carte, psihologul, profesorul de mindfulness (MBSR, MBCT) și de autocompasiune (MSC), Bella Bagdi oferă metode simple și eficiente destinate copiilor preșcolari și școlari primari, pentru a-și regla emoțiile și a-și susține controlul atenției.

Tematica celor 10 săptămâni a programului Căpitanul Clipă:

Kapitän Augenblick begibt sich auf dem Weg: Einführung in die Welt der Achtsamkeit, das Erlernen bewusst angewandter spielerischer Atemtechniken.

Kapitän Augenblick auf der Insel der Fünf Sinne:  Die Entdeckung und bewusste Anwendung der fünf Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten) mit dem Zauberhut, der in den Märchen ein Symbol für die Achtsamkeit ist.

Kapitän Augenblick und Streuner: Aufmerksamkeit ist wie ein Muskel, den man trainieren kann. Die Natur der Aufmerksamkeit wird durch Streuner verkörpert, den wir zurückrufen können, wenn er abschweift.

Die Schatztruhe von Kapitän Augenblick: Die kleinen Freuden des Alltags entdecken. Die guten Dinge schätzen und Gefühle wie Freude, Dankbarkeit und Liebe wecken.

Kapitän Augenblick und die Insel der Ruhe: Entwicklung der Selbstberuhigungsfähigkeit in Stresssituationen.

Kapitän Augenblick und der Sturm der Gefühle:  Das Kennenlernen der Grundemotionen (Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung, Ekel) und spielerische Übungen zum Umgang mit Gefühlen.

Kapitän Augenblick und das Riff der Gedankenwolken: Das Verständnis der Natur der Gedanken und Übungen, wie wir uns aus der Gefangenschaft negativer Gedanken befreien können.

Kapitän Augenblick und die Beruhigung der inneren kritischen Stimme: Mürrischer Moritz verkörpert die innere kritische Stimme, die die Kinder zu beruhigen lernen, und sie können ihre innere ermutigende Stimme entdecken.

Kapitän Augenblick und die Taten der Freundlichkeit: Kinder können entdecken, wie Freundlichkeit Dinge verändern kann. Freundlichkeit zeigt sich in Aufmerksamkeit, Worten und Taten.

Achtsamkeit im Alltag: Bewusste Anwendung der bisher erlernten Achtsamkeitstechniken in alltäglichen Situationen.

Despre scriitoare

BELLA BAGDI

Psychologin, Achtsamkeitstrainerin (MBSR, MBCT), Lehrerin für achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Gründerin und leitende Entwicklerin des Glücksstunde-Programms. Im Schuljahr 2014/2015 startete sie das Glücksstunde-Programm, dem sich bisher über 1500 Bildungseinrichtungen angeschlossen haben. Dadurch können heute mehr als 100.000 Kinder und Jugendliche an den Glücksstunden eilnehmen, die Schülerinnen und Schüler oft einfach als „Gefühlsstunde“ bezeichnen.

Bellas Mission ist es, die seelische Gesundheit der Menschen mit wissenschaftlich fundierten Methoden zu stärken und so zu einer glücklicheren, gesünderen und mitfühlenderen Gesellschaft beizutragen.
Zu ihren bekanntesten Veröffentlichungen gehören die Glücksstunde–Buchreihen sowie die Pozitivity–Entwicklungsspiele.

Auszeichnungen:

• Forbes Makers Hungary Award 2025.
• HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
• HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes 2025.
• Happiness Lessons – OTP Fáy Preis für Bildungsinnovation in der Kategorie Grundschule, 2024

Die Organisation HundrED, die wissenschaftlich fundierte Bildungsprogramme unterstützt, hat das Glückstunde-Programm unter die 100 weltweit wirkungsvollsten Schulinnovationen gewählt und 2025 wurde es außerdem unter die 15 weltweit wirksamsten Programme für schulisches Wohlbefinden aufgenommen.